每年10月22日~24日期间,太阳到达黄经210度时,为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡节气。
霜降,天气骤然变冷,草木凝结成霜,万物凋零,一片萧瑟之气,但寒霜过后,天明气清,硕果初现,又是丰收之际。
俗话说:“补冬不如补霜降”。人们认为,比起冬天的进补,霜降时节的秋补更有效果,也更容易实现。
这时候,吃好这三样、防好这三样、做好这三样,就显得尤为重要。
吃好三样
吃柿子民间有俗语:霜降吃个杮,冬天不裂唇。
霜降这几天,正赶上柿子成熟,此时的柿子皮薄肉鲜味美,而且经过较大的昼夜温差,被霜打过的柿子会更加的香甜。
柿子中富含丰富的维生素,有滋阴润肺、化痰止咳、生津止渴的功效,对感冒的预防也是很有帮助的。
霜降时节正是秋燥的时候,所以食用柿子成为食疗养生的首选,因此霜降吃柿子也成了多地的习俗。
吃萝卜正所谓“秋后萝卜赛人参”,所以萝卜也叫“土人参”。
萝卜富含纤维素,其中的芥子油和精纤维也可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
此时,多吃点萝卜,喝点萝卜汤,有助于降低血脂、软化血管、稳定血压,体虚的人还可以常吃,既可健胃消食,又能强身健体。
防好三样
防秋燥中医上说:秋季燥邪易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象。
主要表现就是鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等。
此时,适宜多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物,以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。
防秋郁我们人体的脑底部有一个叫做松果体的腺体,能分泌一种褪黑激素,使人意志消沉、抑郁不乐。
越到深秋,这种褪黑素分泌过多,看着街上萧条的景象,人更都容易触景生情,情绪相对低沉消极。
为了防止秋季抑郁,首先生活规律不要随意打破,多做一些让自己开心的事情。参加一些有益身心的娱乐活动,比如登山、歌舞什么的。
防贼风霜降过后,昼夜温差变大,冷热失常,往往让人措手不及。
这时如果保暖不到位,冷风趁虚而入,使人生病,中医上称为“贼风”。
想要防贼风,首先就要每天查看天气,因时穿衣,不要一热就脱衣服,使身体承受突然的温度变化。
做好三样
早起莫贪睡,霜重勤添衣
俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。
由于天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。睡眠时间过长,可能会降低心肌及全身肌肉收缩力,长期下来,人体体质会变差,容易生病。因此,霜降时节宜早睡早起,养成规律。
因昼夜温差变化增大,人们还要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。
最好养成睡前用热水洗脚的习惯,热水泡脚能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲劳。
劳逸要结合,没事多运动霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动。
气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,如果活动量大出汗热了,应该解开衣扣,让身体慢慢降温。
霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物,预防呼吸道疾病。
与人沟通好,笑笑更重要霜降过后,小草开始慢慢枯黄,树叶也开始渐渐飘落,引人忧思。
因此,保持良好的心情,多与朋友沟通,诉说心事,也可以在唱歌、跳舞、旅行等过程中宣泄积郁之情,培养乐观豁达的心态。
有医学研究证明:发自内心的笑是抗衰老的速效剂。
多笑一笑,皮肤更富有光泽和弹性,不同程度地笑还对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
因此,在深秋季节多看喜剧片吧,一感到开心就放声大笑。
霜降过后,天气越发寒冷,趁着秋高气爽,多到外面走一走,与朋友聚一聚,吃点润燥养肺的食物,平稳入冬。
希望大家合理饮食,适当锻炼,身体越来越健康!