“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分日太阳光直射地球赤道，全球昼夜几乎等长。中医认为，春分时节也是调节体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，那么，春分养生要注意哪些内容呢？
要保护机体谨防疾病。春分后虽然气候温和，雨水充沛，阳光明媚，但也是过敏性的皮肤疾病病、过敏性鼻炎、支气管哮喘等疾病的高发季节，要保护机体，尤其是预防倒春寒对机体的影响，减少感冒、上呼吸道疾病的发生。
要保持心情舒畅。春季通于肝，肝“喜条达而恶抑郁”，所以春季要保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。保持轻松愉快、乐观的情绪，要避免情绪波动，做到心平气和，从而安养神气，切忌大喜大悲。
要保持有益运动。“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。”春分前后惠风和畅，正是放风筝的好时节。放风筝不仅可以调畅情志，因为要不时地保持抬头仰望天空的姿势，所以它对颈椎不好的人来说，也是一项非常有益的运动。
要疏通经络气血。春日阳气萌生，人体的代谢也逐渐旺盛，毛发生长迅速，可趁着阳气升发之时多梳头、按摩头皮，即可疏通经络气血，也可消除大脑疲劳。梳头时应注意梳齿不应过于尖锐，力度不宜过重，时间不宜过长，以头部舒适为主，以免损伤头皮。
要保持阴阳平衡。春分时节的饮食原则以“阴阳平衡”为主，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的食物；在食物的搭配、烹调上，也要注意阴阳互补。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，一定要佐以葱、姜、肉桂、花椒等温性调料，可缓解寒性食材的寒凉属性；在食用羊肉等热性食物时，也要配上一些滋阴食材，以达到阴阳平衡、阴阳互补之功效。春分还有吃春菜的习俗，当季的韭菜、荠菜、豆芽、香椿、春笋、莴苣、油麦菜等都是上选，不仅能补充营养，更可以起到养生保健的功效。比如，香椿健胃理气，菠菜解毒防春燥，春笋滋阴益消食。因为春天阳气初发，这个时候应该增甘减酸，可以适当吃些甜味的食物，米面等主食也可以适当增加。
人在春分时需保持阴阳平衡，而有年份的普洱生茶，经历时间沉淀，茶性温和，消热止渴功效很好，适合大多数人饮用。还可以金银花、菊花、桂花，或枸杞、蜂蜜等天然食材，与适口的绿茶、乌龙茶进行百搭调配，达到清肝火、除异味、醒脑提神等效用，不失为时节良饮。
要保持内外和谐一致。春分时节应尽量保持脏腑、气血、精气等生理活动的“内在运动”与脑力、体力和体育运动等的“外在运动”和谐一致。针灸的主要穴位有：大椎、命门、神阙、关元、中脘等。
1.大椎穴，位于背部的正中线上第七颈椎棘突下的凹陷中。是诸阳之会，针灸有助于春天人体阳气生发，抵抗倒春寒，防治感冒。
2.命门穴，位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。命门内连脊骨，可对人体各脏腑的生理活动起着温煦、激发和推动作用，对饮食物的消化、吸收与运输，以及水液代谢等都具有促进作用。
3.神阙穴，脐通百脉，可调阴阳，艾灸神阙可补气血，温脾肾，培补元气。
4.关元穴，位于脐下三寸处(四指横放即为3寸)。是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点，持续温灸可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血。
5.中脘穴，位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,有利于提高脾胃功能,促进消化吸收。
【本期专家】
计毅，沈阳市红十字会医院治未病中心主任，主任医师。中国针灸学会针灸康复学专业委员、中华中医药学会养生康复分会委员、中国针灸协会常委，辽宁省中医药学会脑病康复专业委员、省中医药学会中医经典与临床专业委员会常委。长期从事针灸推拿及中医康复临床工作，擅于用针灸及中医综合疗法治疗临床各科系疾病，如神经系统中风、帕金森、偏头痛，骨科系统颈椎病、骨性关节病、腰椎间盘突出症，糖尿病周围神经病变，皮肤科如带状疱疹、湿疹等，积累了丰富的临床经验。
